mysle że mogłbyś robić w sobote z barkami --chyba że masz wtedy piłke to troche nie współgra(wiem po sobie --na 2 dzień chodzić sie nie da prawie) co do brzucha to proponuje np. trening ABS II opisany na sfd (wpisz w wyszukiwarce) albo A6W--Aerobiczna 6 Weidera
heh. aeroby musisz robic. trening cardio np do tego abs II od 6 poziomu katuj a jak nie poprawisz klaty to nic nie bedzie a do lata nie zdazysz. powodzenia
Daruj sobie brzuszki, a tym bardziej ABS, chyba, że chcesz sobie poryć lędźwiówkę:-P Rozciąganie też kiepskawy pomysł, najnowszy trend generalnie w rehabilitacji i sporcie jest taki, żeby się nie rozciągać w ogóle, a jak już, to po treningu:-P FBW ok. Z bieganiem - dałabym jednak najpierw bieg ciągły - czemu nie chcesz zacząć od niego? [...]
Kurcze, to jak nie brzuszki i nie ABS to jak tu robić kaloryfer? %-) Serio się nie rozciągać? no mi w to graj, bo tego nie cierpię ;) Ale od dziecka miałem z tym problem (np. stojąc na wyprostowanych nogach nie sięgam palców stóp bez "sprężynowanych" ruchów na siłę) i w treningach BJJ mi to trochę przeszkadzało. Np. trójkąt, który za cholere nie [...]
McKaken - ABS skupia się na ćwiczeniach jedynie przedniej ściany tułowia i wzmacnianiu brzucha, pomijając kompletnie plecy -->tworzy się dysbalans mięśniowy, który powoduje problemy z kręgosłupem, poza tym wiele osób zamiast ćwiczyć rzeczywiście brzuch ćwiczy w rzeczywistości mięsień biodrowo-lędźwiowy (i tak często przykurczony). Dla fighterów [...]
ABS to świetny trening brzucha. Wg mnie warto go jednak okroić do 12 serii, 20 sekund pomiędzy przerwami. Robię tak po każdym treningu siłowym (2 razy w tygodniu), zajmuje mi to wszystko około 8 minut. Co do zaniechania rozciągania się to jest chyba jakiś żart. Uprawiając sport zawsze warto się rozciągać zarówno przed jak i po treningu. W [...]
[...] rozpiski. napisze Ci tak abys nie miał wiecej pytan wchodzisz na siłke, idziesz do przyrzadu gdzie mozesz robic unoszenie nóg w zwisie, czy jak to sie tam nazywa, robisz 4x do zmeczenia , pozniej idziesz na lawke skosna, i robisz brzuszki 4x do zmeczenia, ew. mozesz zrobic na zmiane serie albo abs II jak chcesz niemonotonnego treningu ;d
to będę robił w dnt abs 2 udało mi się tyle przetestować, bo to były krótkie treningi około ponad tydzień. A czy polecasz może jakiś inny trening niż stacyjny????
Czas tego treningu co mi podałeś dobiegł końca. Co sadzisz jakbym teraz taki trening objął przez następne 2 miechy?? 1. HACK-PRZYSIADY 3x 12-15 2. MC 3x 12-15 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-15 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 12-15 5. Arnoldki 3x 12-15 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3x [...]
Pilka nozna to nie trening wytrzymałosciowy... Nie wiem, moze mozna to do aerobow zaliczyc tak jak basen. A6W nawet nie zaczynaj a ABS jest na brzuch, wiec chcesz tylko brzuch cwiczyc? Zapomnij narazie o priorytetach i cwicz cale ciało. Poczytaj artykuly o skroconym FBW i smigaj 3 razy w tygodniu, Pon, Sr, Pia. W pozostale dni mozesz dorzucic [...]
bercikk5 zastanow sie cos piszesz. ABS ciezkie? Chyba nie miales nigdy dobrego treningu brzucha na silowni... o a6w nawet nie ma co juz mowic, bo jest to beznadziejny trening i nikt go juz nie poleca. pozdrawiam.
[...] PHD- mango, peach)a w czasie treningu BCAA max support i AnticatabALL(mieszam 2 naraz Po treningu wpc\wpi( dzis CELUCOR smaku maslo orzechowe marshmollow)Pychota!!! Od tygodnia wlecial tez spalacz Berserk Labs - T-Burner /SFD/Images/2016/7/11/74023bd4fe61409f8900e31a53a14929.jpg /SFD/Images/2016/7/11/980c4011152146d38f4e0076f2c5c099.jpg
To jakie trzecie cwiczenie na motyla? Na prostowniki dam dziendobry z malym ciezarem. I przed komentowaniem postu trzeba go przeczytac, bo napisalem ze robie trening ABS :) Pozdro
wiec zaoszczedze troche kasy bo boje sie teraz robic np. martwy ciag, wioslowanie i inne cwiczenia gdzie bez idealnej techniki bede mial kiedys problemy ze zdrowiem wiec narazie bede robil ten twoj trening i udoskonalal go... jeszcze chcialbym zapytac czy moglbym do tego treningu dolozyc na poczatku ABS II ?